디지털 디톡스: 현대인의 정신 건강을 위한 온라인 습관 개선하기 📱🧘
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두의 일상이 되어버린 '디지털 중독'과 이를 해소하는 '디지털 디톡스'에 대해 이야기해볼게요. 스마트폰 알림음에 가슴이 덜컥 내려앉은 경험, 다들 있으시죠? 그렇다면 이 글이 여러분을 위한 거예요! 😉 솔직히 인정합시다... 우리 모두 중독됐어요 🤦♀️ 아침에 눈 뜨자마자 가장 먼저 하는 일이 뭐예요? 스마트폰 확인하기? 밤에 잠들기 전 마지막으로 하는 일도 역시 스마트폰이고요? 나만 그런 게 아니라면 다행이네요. 하하! 통계에 따르면 평균적으로 사람들은 하루에 150번 이상 휴대폰을 확인하고, 스마트폰을 사용하는 시간은 약 3~4시간이라고 해요. 어떤 연구에서는 소셜미디어 알림이 울릴 때마다 우리 뇌에서 도파민이 분비된다고 하더라고요. 그냥 중독이에요, 인정합시다! 문제는 이 디지털 중독이 우리의 정신 건강, 수면 패턴, 대인 관계, 심지어 업무 생산성까지 망치고 있다는 거죠. 누가 좋아요 몇 개 받았는지 확인하느라 현실의 소중한 순간들을 놓치고 있는 건 아닌지 생각해볼 필요가 있어요.
